生理痛がひどいときの対処法｜市販薬・温める…我慢しない選択肢

朝、目が覚めた瞬間から「お腹が重い」・・・生理だ。
今日は大事な会議があるのに。

「薬、飲もうかな」

そう思った次の瞬間、頭に浮かぶのは、

「毎月薬を飲んでも大丈夫？」
「薬に頼りすぎじゃない？」

不安な気持ちもあり、結局お腹にカイロだけ貼って家を出る。
電車の中でじわじわ痛くなってきても、「これくらい、みんな我慢してるよね」そう自分に言い聞かせる。

もしこの行動に覚えがあるなら、その痛みは我慢しなくてもいいんです。

薬に頼るのは標準的な対処方法

生理痛のうち、痛みや吐き気などが日常生活に支障をきたすほど強い状態を「月経困難症」と呼びます。

月経困難症には、はっきりした原因の病気が見つからない機能性と、子宮内膜症・子宮筋腫・子宮腺筋症などが背景にある器質性があります。

機能性の生理痛の場合、子宮内膜から作られるプロスタグランジンという物質の働きで子宮が強く収縮し、痛みが起こるとされています。そして、その痛みに対して実際に使われているのが、ロキソプロフェンやイブプロフェンといった鎮痛薬（NSAIDs）です。

鎮痛薬を使うことは、医学的に標準的な対処法のひとつです。「薬に頼るのは甘え」という感覚があるなら、それは自分に厳しすぎるのかもしれません。

また、ひどい生理痛の背景に、子宮内膜症や子宮筋腫が隠れている場合があり、それを「昔からこうだから」「体質だから」と片づけてしまうと、病気の発見が遅れる可能性があります。厚生労働省も、月経困難症について「安易に体質と決めつけないことが必要」と明記しています。

生理痛がひどい今日を乗り切る選択肢はひとつじゃない

痛みそのものがつらいとき → 市販の鎮痛薬

生理痛の薬を選ぶときは「どれが一番強力か」ではなく、「自分に合うのはどれか」を薬剤師や登録販売者に相談してみてください。それぞれ配合成分や1回の服用量、服用間隔が異なり、持病や妊娠の可能性、他に服用中の薬によっても向き不向きが変わります。

商品	1回量の主な成分	選ぶときに見る点	注意点
ロキソニンS（第1類医薬品）	ロキソプロフェン60mg	眠くなる成分を含まない。鎮痛成分は1種類	第1類医薬品。薬剤師から説明を受けて購入する
イブA錠EX（指定第2類医薬品）	イブプロフェン200mg、鎮静成分、カフェイン	鎮静成分を含む	服用後は運転や機械操作をしない
バファリンルナi（指定第2類医薬品）	イブプロフェン130mg、アセトアミノフェン130mg、カフェイン、胃粘膜保護成分	眠くなる成分を含まない	2種類の鎮痛成分を含むため、他の鎮痛薬との重複に注意する

いずれも15歳未満は服用できません。妊娠・授乳中の方、治療中の病気がある方、ほかの薬を服用している方は、購入前に薬剤師または登録販売者へ相談してください。用量や服用間隔は商品ごとに異なるため、添付文書を確認してください。

飲むタイミングについては、痛みを感じてから早めに服用してよいとされています。

鎮痛薬を使っても痛みが十分におさまらない場合、婦人科ではLEP（低用量エストロゲン・プロゲスチン配合薬）など、鎮痛薬とは別の治療が検討されることもあります。「市販薬で効かなければ、もっと強い市販薬を探す」だけで終わらせず、婦人科という選択肢も残しておいてください。

じんわり和らげたいとき →温めケア

生理痛の際に温めることについては、痛みの軽減を示唆する研究がいくつか報告されています。ただし、これは薬の代わりになるというより、「ためしてみて効果がある場合もある」くらいの位置づけです。

「冷えが原因だから温めれば治る」とまでは言えません。お腹や腰を使い捨てカイロなどで温める場合は、低温やけどを避けるため、必ず衣類の上から使い、就寝中の長時間使用は避けてください。

漏れが気になるとき → 吸水ショーツ

吸水ショーツは、生理痛そのものを治すものではありません。ただ、ナプキンのずれや経血漏れへの不安を減らし、痛み以外の負担を軽くできる場合があります。

今日はもう無理、というとき → 休む

生理痛で仕事や学校を休むことに、罪悪感を持ってしまう人は少なくありません。しかし、休むことは悪いことではありません。厚生労働省は「生理痛で仕事を休むくらいの痛み」には、子宮内膜症など治療が必要な病気が隠れている場合があるとして、婦人科への相談をすすめています。

職場への連絡の際に詳しい症状まで説明しにくければ、職場や学校の連絡ルールに沿って、「体調不良のため休みたい」と伝える方法があります。生理休暇を使う場合は、勤務先の申請方法を確認してください。

 一度メモしてみると、見えてくること

Femcare Naviを運営していて感じるのは、生理痛や経血量をどう見ればよいのかを教わる機会がないまま、大人になる人が少なくないということです。だからこそ、「いつものこと」で済ませず、一度メモしてみてください。

• 痛みが始まった時期
• 痛みの強さ
• 使った薬の名前と回数
• 薬が効いたかどうか
• 仕事や学校への影響
• 経血量や血の塊の有無

これは診断のためのものではなく、自分に合った対処や、相談するタイミングを考えるための材料です。

さくらママ体験談

会社員の頃、生理痛で会社を休んだことがあります。お腹の真ん中が重く、座っているのもつらくて、家の中を歩き回ったこともありました。
当時の会社には生理休暇がありましたが、申請するとよい顔をしない上司もいて、痛みだけでなく「休むと言いづらい」ことも負担でした。生理痛は外から見えにくく、経験のない相手には伝わりにくいことがあります。だからこそ、つらい本人が誰かと比べて軽い・重いを決める必要はないと思っています 

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記事内でご紹介した商品へのリンクです。

※成分・医薬品区分は2026年9月19日に各社公式サイトで確認しました。第1類医薬品の購入には薬剤師への確認が必要な場合があります。持病がある方、妊娠中・授乳中の方、他のお薬を服用中の方は、薬剤師・登録販売者にご相談のうえお選びください。

※気になる症状がある場合は、自己判断せず婦人科等の医療機関にご相談ください。

生理痛について婦人科に相談するサイン

市販薬やセルフケアを使うこと自体は、まったく問題ありません。ただ、次のような状態が重なる場合は、婦人科に相談することを考えてみてください（2026年1月19日公表の厚生労働省資料に基づく目安です）。

• 痛み止めを飲んでも痛みが続く
• 以前より生理痛が強くなっている
• 毎回、痛み止めが必要になっている
• 飲む回数が増えてきた
• 生理のたびに仕事や学校を1日以上休む
• 痛み・吐き気・下痢・頭痛で、家事や仕事が手につかない
• 経血量も明らかに多い
• 夜用ナプキンでも1〜2時間しかもたない

「毎月薬を使っている」という状態自体が、婦人科に相談する材料になります。薬を使うことと、それでも変わらない痛みについて相談することは、矛盾しません。両方とも、自分を大事にする選択です。

経血の量や塊が気になる方は、「生理の血の塊が気になる…受診の目安と自宅での様子見ポイント」もあわせてご覧ください。

 まとめ：生理痛のときに自分を楽にする方法をみつけよう

生理痛の痛みはただ我慢するものではなく、対処するものです。薬を使い、温めながら休む。毎月つらい、以前より痛みが強くなった、薬が効きにくいなら婦人科にも相談する。どれか一つに決める必要はなく、いくつかを組み合わせても構いません。

フェムケアとは、自分をいつくしむことだと思っています。生理痛と上手につきあうというのは、痛みに耐える方法を覚えることではなく、自分を楽にする方法を、遠慮せず選べるようになることだと思います。

【出典】

• 日本産婦人科医会（月経困難症の分類・プロスタグランジンと痛みの機序・治療選択肢について）
• 厚生労働省「女性特有の健康課題に関する問診に係る健診機関実施マニュアル」（2026年1月19日公表）
• 厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト（月経困難症・生理休暇に関する情報）
• 熱療法と原発性月経困難症に関するシステマティックレビュー（2026年）