生理痛がひどいときの対処法｜市販薬・温める…我慢しない選択肢

朝、目が覚めた瞬間から生理だ・・・お腹が重い。
今日は大事な会議があるのに。

「薬、飲もうかな」

そう思った次の瞬間、頭のどこかで誰かがささやきます。

「毎月薬を飲んでも大丈夫？」
「薬に頼りすぎじゃない？」

不安な気持ちもあり、結局お腹にカイロだけ貼って家を出る。

電車の中でじわじわ痛くなってきても、「これくらい、みんな我慢してるよね」
そう自分に言い聞かせる。

もしこの行動に覚えがあるなら、まず伝えたいのは、『その痛み、我慢することだけが選択肢ではありません。』

薬に頼るのは標準的な対処方法

生理痛（月経困難症）は、大きく分けて2つのタイプがあります。

• 子宮内膜症などのはっきりした原因がない「機能性」のもの
• 子宮内膜症や子宮筋腫などが背景にある「器質性」のもの

機能性の生理痛の場合、子宮内膜から作られるプロスタグランジンという物質の働きで子宮が強く収縮し、痛みが起こるとされています。そして、その痛みに対して実際に使われているのが、ロキソプロフェンやイブプロフェンといった鎮痛薬（NSAIDs）です。

鎮痛薬を使うことは「痛みに弱いから」ではなく、医学的にも標準的な対処法のひとつです。「薬に頼るのは甘え」という感覚があるなら、それは自分に厳しすぎるのかもしれません。

また、ひどい生理痛の背景に、子宮内膜症や子宮筋腫が隠れている場合があり、それを「昔からこうだから」「体質だから」と片づけてしまうと、病気の発見が遅れる可能性があることがあるということです。厚生労働省も、月経困難症について「安易に体質と決めつけないことが必要」と明記しています。

生理痛がひどい今日を乗り切る選択肢はひとつじゃない

痛みそのものがつらいとき → 市販の鎮痛薬

代表的なものに、ロキソニンS（ロキソプロフェン）、イブA錠EX（イブプロフェン＋鎮静成分）、バファリンルナi（イブプロフェン＋アセトアミノフェン）などがあります。それぞれ配合成分や1回の服用量、服用間隔が異なり、持病や妊娠の可能性、他に服用中の薬によっても向き不向きが変わります。

「どれが一番強いか」ではなく、「自分に合うのはどれか」を薬剤師や登録販売者に相談してみてください。

飲むタイミングについては、痛みを感じてから早めに服用してよいとされています。「限界まで我慢してから飲む」必要はありません。ただし、痛くなる前から予防的に飲み続けるといった使い方は、この記事では触れません。用法・用量は必ず添付文書を確認してください。

じんわり和らげたいとき → カイロ・温めケア

温めることについては、痛みの軽減を示唆する研究がいくつか報告されています。ただし、これは薬の代わりになるというより、「試してみる価値のある選択肢のひとつ」というくらいの位置づけです。

「冷えが原因だから温めれば治る」とまでは言えません。カイロを使う場合は、低温やけどを避けるため、必ず衣類の上から使い、就寝中の長時間使用は避けてください。

漏れや不快感も気になるとき → 吸水ショーツなど

吸水ショーツやおりものシートは、痛みそのものを軽くするものではありません。ただ、経血の漏れへの不安や、ナプキンの蒸れ、外出中の心配といった「痛み以外のつらさ」を減らす選択肢にはなります。

今日はもう無理、というとき → 休むという選択

生理痛で仕事や学校を休むことに、罪悪感を持ってしまう人は少なくありません。しかし、厚生労働省は「生理痛で仕事を休むのは、痛みに弱いから」という思い込みそのものを取り上げ、仕事を休まなければならないほどの痛みの背景には、子宮内膜症など治療が必要な病気が隠れている場合があるとして、婦人科への相談をすすめています。

「休むほど痛いなんて、自分が弱いだけ」ではありません。公的な基準でも、仕事に行けないほどの症状はきちんと考慮されるべきものとされています。

婦人科に相談するサイン

市販薬やセルフケアを使うこと自体は、まったく問題ありません。ただ、次のような状態が重なる場合は、婦人科に相談することを考えてみてください（2025年12月公表の厚生労働省資料に基づく目安です）。

• 痛み止めを飲んでも痛みが続く
• 以前より生理痛が強くなっている
• 毎回、痛み止めが必要になっている
• 飲む回数が増えてきた
• 生理のたびに仕事や学校を1日以上休む
• 痛み・吐き気・下痢・頭痛で、家事や仕事が手につかない
• 経血量も明らかに多い
• 夜用ナプキンでも1〜2時間しかもたない

「毎月薬を使っている」というだけでも、相談していい理由になります。「薬に頼るな」という意味ではなく、「薬を使って自分を楽にしていい。でも、それほど痛いのなら、相談したほうがいい」ということです。

経血の量や塊が気になる方は、「[生理の血の塊が気になる…受診の目安と自宅での様子見ポイント]」もあわせてご覧ください。

 まとめ：生理痛は痛いと言っていいのです。

痛いと言っていい。
薬を飲んでいい。
温めてもいい。
今日は休んでもいい。

そして、毎月つらいなら、婦人科を頼ってもいい。

フェムケアとは、我慢比べをすることではなく、自分をいつくしむことだと思っています。生理痛と上手につきあうというのは、痛みに耐える方法を覚えることではなく、自分を楽にする方法を、遠慮せず選べるようになることだと思います。

さくらママ体験談

会社員の頃、生理痛がひどい時があって会社を休んだことがあります。お腹の真中がずっと重くて痛くて・・。
ひどい時は座っているのがつらくて家を中をぐるぐる回ったりしていたこともあります。でも私の生理痛は比較的軽い方だったようです。友人は2日目が特にひどく起き上がることが難しくなることもあるほどだったといっていました。

当時の会社は生理休暇がありましたが、申請するとあまりいい顔をしない上司もいました。男性にはとくにわかりづらい生理痛。本当に一度自分がなってみたらそのつらさがわかると思います 

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※価格・成分情報は2026年8月12日時点の目安です。第1類医薬品の購入には薬剤師への確認が必要な場合があります。持病がある方、妊娠中・授乳中の方、他のお薬を服用中の方は、薬剤師・登録販売者にご相談のうえお選びください。

※気になる症状がある場合は、自己判断せず婦人科等の医療機関にご相談ください。

【出典】

• 日本産婦人科医会（月経困難症の分類・プロスタグランジンと痛みの機序・治療選択肢について）
• 厚生労働省「女性特有の健康課題に関する問診に係る健診機関実施マニュアル」（2025年12月公表）
• 厚生労働省 働く女性の心とからだの応援サイト（月経困難症・生理休暇に関する情報）
• 熱療法と原発性月経困難症に関するシステマティックレビュー（2026年）
• 各医薬品公式サイト（用法・用量・配合成分。2026年8月12日時点）